正月太りの防止、解消法をご紹介

みなさんは正月になるとどんなことに期待しますか？

お年玉を期待しているなんて子供も多いかもしれませんが、おせち料理を期待している子供や大人も多いかもしれません。おせち料理はたくさんの種類があっておいしいものばかりなのでたくさん食べてしまうのですが、正月が終わった頃に体重計に乗ってみたら体重が増加していた・・・なんて経験はありませんか？いわゆる正月太りというもので、正月にたくさんおせち料理やお酒を飲み食いすることでむくみが発生してしまいます。

このむくみが正月太りの主な原因なのだとか。他にも飲み食いした直後の眠気に耐えられずに寝てしまうことや運動不足であることも原因といえるようです。

正月太りの解消法

正月太りは誰もが通っては悩むものなのです。 正月太りの原因はむくみだということはわかったけど、正月太りを防ぐには具体的にどうすればいいのでしょうか。そこで、正月太り解消へ向けてどんなことをすればいいのか、いくつか紹介してみたいと思います。

一つ目は血行促進を促すことです。

おせち料理には塩分や砂糖が多く使われることで味が濃くなりやすく、気が付けば水をたくさん飲んでしまうことでむくみが起きるとされています。むくみが発生しているということは血液の中の老廃物が排出できていない証拠でもあるので、血行を促進させる働きのある生姜を食べるといいかもしれません。またはマッサージなどでむくみを解消していきましょう。

二つ目は正月太りのリスクを少しでも減らすために運動をし、ダイエットの負担を減らしましょう。

おせち料理で蓄積されたカロリーを消費するにはそれなりの運動も必要になります。ある程度運動してカロリーを消費しておくことで、後からダイエットするときに大変な思いをせずに済むかもしれませんよ。運動内容はランニングでもストレッチでも構いません。

三つ目は正月太り対策としてグリーンスムージーを飲んでみましょう。

飲んですぐに効くというものではありませんが、飲み続けることで様々な栄養を多く摂取でき、体内に溜まっている老廃物を排出しやすくなってくるといわれています。
三食のうち一食のみをスムージーに置き換える、置き換えダイエットなんてものもあるようなので気軽にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

四つ目はおせち料理を食べる量をコントロールすることでしょう

正月ということで気を抜いてたくさん食べてしまうと一つ目で紹介したようにむくみに繋がりますので、普段よりも多く食べてしまうようなことがないように気をつけるだけでも効果があるかもしれません。 また、ゆっくり噛んで食べる時間を増やすことで自然と満腹感を得られるといわれているので、どの程度の量を食べればいいのかわからないという方は実践してみましょう。

五つ目は少々特殊かもしれませんが、写真やビデオ撮影で記録を撮ってみましょう。

いつ、何を、どの程度食べたのかを記録として残しておけば後にそれを見て「こんなに食べていたの？」と気づいて、徐々に量を抑えなければと意識し始め、偏った食生活を改善するきっかけになるかもしれません。

ここまで五つの解消法を紹介してきましたが、大変かもしれないけど今時な正月太り解消法があります。 今ではどんな些細なことでもネット上で写真や動画を公開することで注目を浴びられるようになっています。 そこで、正月太りする前と正月太りした後、そして正月太りする前へと向かって痩せていく工程を写真や動画で記録し、Youtuberデビューをして注目を集めてみましょう。 やり方は体の変化がわかりやすいように毎日1回同じ場所で正面と横の姿を撮影していくだけです。

そして、正月太りからある程度ダイエットできたと思ったときに撮影を修了し、その日まで撮ったものを「Filmora（旧名：動画編集プロ）」に取り込み、動画編集をして見ましょう。 痩せて太って、頑張って痩せたという工程をたった数分で見ることができるなんて中々ありませんし、Youtuberとしてのネタとしては申し分ないのではないでしょうか。 なぜ、動画編集ソフトを使うのかということですが、Wondershare 「Filmora（旧名：動画編集プロ）」で出力する際にはYoutubeに直接投稿できるよう選択できますので便利だからです。

ここまで正月太りを防ぐ、または乗り越える方法を紹介してきました。現実的なものから難しいものまで紹介してしまったのかもしれませんが、どれか一つでもお役に立てるものがあれば幸いです。